Пост для родителей
07:54 20.12.2021 16+
Пост для родителей
А вы знаете что такое тревожность
Тревожность — это состояние неопределенного беспокойства, проявляющееся в постоянной готовности чего-либо бояться, переживать. Оно сопровождается проявлениями на разных уровнях существования человека: тремор конечностей, пересохшее горло, невнимательность, ощущение «пустоты» в животе, беспокойные и беспорядочные, хаотичные движения и т.д. Тревожность может быть полезна человеку, если сигнализирует об опасности настоящей, а не мнимой.
В отличие от страха, который всегда предметен, т.е. мы боимся чего-то конкретного: болезни, вируса, воды, огня, собаки. Тревога – неопределенный страх: мы не знаем, чего боимся, боимся всего подряд. Справиться с тревогой сложно, если она глобальна – охватывает все сферы жизни и не зависит от ситуации. Такую тревожность называют личностной.
Тревожность, связанная с ситуацией, называется ситуативной. Она приходит и, почти всегда, уходит вместе с ситуацией. Справиться с ней бывает легче, чем с личностной тревогой.
Обычные симптомы тревожности:
неспособность расслабиться;
ощущение недомогания;
чувство волнения;
панические атаки;
беспокойный сон;
ощущение неспособности справиться с собой.
Давайте проверим, высокая ли у вас тревожность, перечислим самые распространенные симптомы высокой тревожности.
Предлагаем чеклист Полины Непомнящей . Отвечайте «Да» или «Нет»:
Ваше беспокойство несоразмерно поводу (сильную тревогу провоцируют совершенно обычные вещи, например бывает навязчивая мысль о не выключенном утюге)
Вам физически плохо (головокружение, сухость во рту, повышенное потоотделение, учащённое сердцебиение, тошнота, головная боль)
Вы быстро устаёте (Быстрая утомляемость связана с выработкой кортизола (гормона стресса) в ответ на тревогу, вызванную реальными или воображаемыми проблемами. )
Вы не можете усидеть на месте (Такое состояние беспокойства люди описывают как «непреодолимое желание двигаться».)
У вас проблемы с концентрацией внимания (Приступы тревоги могут снижать производительность труда и негативно влиять на вашу память.)
Вы раздражительны (Острые реакции на вещи, которые выбивают Вас из колеи, характерный признак повышенной тревожности.)
У вас постоянно напряжены мышцы (В случае тревожного расстройства мышцы остаются напряжёнными.)
Вы плохо спите (Нет ничего необычного в том, чтобы ворочаться полночи перед ответственным выступлением или назначением на новую должность. Но если это происходит снова и снова — в том числе без явной причины, — есть вероятность, что у вас тревожное расстройство.)
Вы боитесь (Фобия — отдельный тип тревожного расстройства; Если страх становится подавляющим, разрушительным и несоразмерным фактическому риску, это явный признак фобического расстройства.)
Вы перфекционист (Совершать ошибки, анализировать, стараться избегать их в будущем и двигаться дальше — нормально. Осуждать, ругать себя, бояться не соответствовать чьим-то стандартам и ожиданиям — нет.)
Если Вы ответили на ⃣ и более пункта «Да», то скорее всего у Вас имеется, высокая тревожность. Более подробно узнать о своем психо-эмоциональном состоянии Вы можете узнать в нашем центре, пройдя психодиагностику у наших психологов.
Оставить сообщение: