Подтягивание на высокой перекладине
08:39 18.09.2025 16+
Подтягивание на высокой перекладине
Для поддержания тела в тонусе необязательно идти в тренажёрный зал – всё необходимое есть в любом дворе (если нет, то в соседнем точно!)
Подтягивание поможет проработать грудные мышцы, мышцы спины и плеч, бицепсы и трицепсы.
При этом вам понадобится только турник. Техник выполнения множество:
Широкий хват
Узкий
Параллельный
Обратный хват
Подтягивание к груди и так далее
Если не лениться и уделять этому простому упражнению всего несколько минут в день – результат не заставит себя ждать
Мы подготовили ролик, в котором объяснили, как добиться отличного результата
В ГТО подтягивание из виса на высокой перекладине является одним из основных испытаний
⠀
Техника выполнения норматива:
Вис хватом сверху
Кисти рук на ширине плеч
Ноги не касаются пола
Ступни вместе
Оставить сообщение: