Как бороться с негативными мыслями: правило АВС.
А — активирующее событие. Например, ты получил сообщение от преподавателя с просьбой переделать домашнюю работу.
В — твои убеждения. Они влияют на то, как ты откликаешься на А. Например: тебе может казаться, что переделывать домашнюю работу — плохо. Одногруппники будут презирать, преподаватель станет относиться как к слабому ученику, и вообще как можно так тупить?
С — следствия. Стыд, злость, зависть, потеря уверенности в себе или другая палитра эмоций.
Мы не в состоянии изменить события, но имеем возможность изменить убеждения — итог будет совсем другим.
Когда чувствуешь, что теряешь контроль над своими мыслями, вспомни об этом правиле.
#ONRUSSIA #Росмолодежь #Ресурсцентр #НЛСК
Оставить сообщение: